Gootti.net

Ajankohtaista 1/2020: Foorumi on toistaiseksi vain lukumoodissa. Uusien viestien tai viestiketjujen lähettäminen ei ole mahdollista. Jäseneksi liittyminen ei ole mahdollista. Vanhat jäsenet voivat kirjautua sisään ja lukea sekä vastaanottaa yksityisviestejä, sekä päivittää profiilinsa tietoja.

Goottifoorumi: Yleiset korinat: Painonnostajat 2010 - ryhmä

Painonnostajat 2010 - ryhmä

Kirjoittanut: Unholysacrament (Aktiivi)
  • #11
  • Arvo: Mahtigootti+
  • Lähetetty: 23.09.2009 23:01

Lainaus: Tiragen

Tosissaan noi proteiinilisät on aika jees paljon liikkuville, itte syön herbalifen proteiinipirtelöitä kahdesti päivään normiruuan päälle

Meillä otetaan proteiinilisät yms. salilta tulon jälkeen, piristää väsyneen kropan tehokkaasti.
Ja jos ihan kunnon ruokaa, niin se syödään pari tuntia ennen tai jälkeen salia, koska jos syön juuri ennen salille menoa niin vatsa on kovilla ja jos puolestani syön heti salilta tultaessa niin iskee migreeni

Lainaus: Tiragen

tuli mulle eräs päivä proteeinipatukka kädessään kyselehän että korvaako tää tällänen normaaliaterian

Monissa pakkauksissahan lukee jopa että ei korvaa päivittäistä ateriaa, vaan käytetään nimensä mukaan ravintoLISÄNÄ. Sama koskee myös kaikenmaailman vitamiini tabletteja
Kirjoittanut: Arvet (Nimetön)
  • #12
  • • Muokkasi: Arvet
  • Lähetetty: 07.10.2009 22:59
Ensiksi pitää kartoittaa onko tarkoitus kasvattaa ruumiinpainoa vai kasvattaa ruumiissa olevia lihaksia? En kuitenkaan usko että monetkaan ihmiset kasvattavat ruumiinpainoaan vain läskin toivossa.

Itse olen huomannut että paino nousee kun vetää paljon juustoa. Paljon tarkoittaa noin 1,5 kiloa viikossa säännöllisesti.
Lopetin kaikkien maitotuotteiden ja margariinien käytön noin kuukausi sitten ja otin tilalle soijamaidon, kalan ja voin sekä syön päivittäin 2 kananmunaa. Vaikka laitan voita reilusti leivälle se ei ole lihottanut. Joten jos haluat nostaa painoasi, syö juustoa, se näkyi mulla tosin makkarana selkäpuolella ja en siitä ollut mitenkään ylpeä... En tiedä kuinka paljon ruokavalion muutokseni on kiloihin vaikuttanut koska mulla ei ole vaakaa...

Säännöllinen liikunta 4-7 kertaa viikossa auttaa normalisoimaan ruumiinpainon. Liikunnalla tarkoitan kestävyysjuoksua ja kuntopiiriharjoitteita, ja jumpat, aerobigit, kuntosaliharjoitteet jne ovat hyviä. Jos et ole tottunut juoksemaan, aloita kävelemällä tunnin lenkkejä. Jos olet todella rapakunnossa kävele vähemmän. Sitten kun pystyt kävelemään tunnin niin lisää joukkoon juoksupätkiä esim. 30 sek-1 min mittasia ja pyri siihen että seuraavalla kerralla juokset hieman enemmän esim. jos olet juossut tunnnin mittaisella kävelylenkillä vaikkapa 2 kertaa 30 sek, niin juokse seuraavalla kerralla vaikkapa 3 kertaa 30 sek tai 2 kertaa 1min jne. Muista päivittäinen huolellinen venyttely, niin paikat ei hajoa heti alussa!!! Sen sanon että lihakset kipeytyy alussa, se on varma. Mutta ne paranee siellä missä ne ovat kipeytyneetkin eli lenkillä ja kuntosalilla. Ja toisaalta saatat huomata että sinulla on kummallisissa paikoissa kipeitä lihaksia joissa paikoissa et ole ennen tiennyt lihaksia olevan olemassakaan... Sitten kun pysty juoksemaan 1 tunnin yhtämittaisesti, niin olet päässyyt jo hyvään vauhtiin. ERITTÄIN TÄRKEÄÄ on muistaa ettei juokse liian lujaa. Pyri juoksemaan sillä vauhdilla että voit puhua koko matkan kaverin kanssa, jos kaveria ei ole ota vaikkapa serti mukaan ja höpöttele sille -koirat pitävät liikunnasta-. Jos et pysty juttelemaan koiralle, kissalle, peikolle tai mikä tahansa kuka lenkkikaverina on koko lenkin aikaa niin vauhti on liian kova, ja jos ravaat liian lujaa niin ennen pitkää luovut juoksuharrastuksesta koska se on vain rääkkiä ja se ei ole mukavaa! Kun pystyt käymään säännöllisesti lenkillä 5-6 kertaa viikossa niin ruokailusi tulee muuttumaan normaaliksi. Olen huomannut sen itse lukemattomia kertoja kun juoksemisessani on tullut taukoja ja olen sitten aloittanut juoksun uudelleen.

Ja ravintolisiä ei tarvitse jos harjoittelet VAIN yhden kerran päivässä !!! Silloin tavallinen arkiruoka riittää. Itse olen aikoinaan harjoitellut 10-11 harjoitusta viikossa ja silloinkaan en käyttänyt ravintolisiä. Kovin viikko oli yli 120 kilsaa juoksua viikossa ja siihen 3-4 kuntopiiiriä/lihaskuntoharjoitetta sekaan.
Mutta jos alat harjottelemaan 2 kertaa päivässä niin silloin ravintolisiä voipi käyttää MUUN RAVINNONLISÄNÄ pitkällisen harkinnan jälkeen. Itse kieltäydyin käyttämästä ravintolisiä kun huomasin ravintolisien korkean hinnan ja lisäaineiden suuren määrän purkissa.

Tässä on avaimia parempaan elämään!
Kirjoittanut: Iiriva (Miss Halloween 2006 & 2007)
  • Lähetetty: 09.10.2009 18:35
Olen aina ollut todella laiha. Nyt olen 168 cm/49-51kg, riippuen vähän päivästä. Vähänhän tuo on. Silti olen ihan tyytyväinen, että painoni on nykyään pysynyt tuossa viidenkympin kohdilla, koska monta, monta vuotta painoin 45-48 kg, joten on pieni kohotus tuokin. Silti, oltuani nyt 9 kk intissä, jossa on tullut aika paljon liikuntaa ja sitäkin enemmän ruokaa, painoni on noussut mielestäni yllättävän vähän, sillä tuo pari-kolme kiloakin ovat jo silminnähtävästikin lihasta. Olisi siis ihan kiva saada sitä painoa nostettua enemmänkin, jotta olisin edes lähempänä normaalipainoista. Läpipasko mikä läpipasko.

12-vuotiaana olin 162cm/38 kg, joten en ole juurikaan saanut kerättyä kokoa edes kahdeksassa vuodessa. Proteiinipirtelöä kokeilin joskus, mutta kyllästyin niiden pahaan makuun jo aika pian, vaikka yritin sekoittaa jauhetta vaikka mihin.

Ei helvetti että tuli taas tolkuton teksti, pahoittelen. Pää ei toimi taaskaan näin inttiviikon jälkeen.
Kirjoittanut: azpzv (Nimetön)
  • Lähetetty: 09.10.2009 19:22
Aika selkeetä olis,jos Liikkuu paljon(kuntosali/pyöräilyä/kävelyä) säännöllisesti,niin on pakko turvautua lisäravinteisiin.Ruoka-aineet on niin ravinto köyhää(luomu on erikseen),että niillä ei pärjää millään,ja sitten alkais ilmenee puutoksia!
Kirjoittanut: SirMarylee (Aktiivi)
  • Lähetetty: 09.10.2009 19:46

Lainaus: Arvet

Ja ravintolisiä ei tarvitse jos harjoittelet VAIN yhden kerran päivässä !!! Silloin tavallinen arkiruoka riittää. Itse olen aikoinaan harjoitellut 10-11 harjoitusta viikossa ja silloinkaan en käyttänyt ravintolisiä.


Paljonko oli alkumassaa kehossa? Itsellä ei tuppaa lihakset kehittymään, kun ei ole mistä kehittyä. Olen alipainoinen ja haluaisin vähän lihasta, en siis läskiä vaan lihasta.
Tulee harjoteltua päivittäin, punnerrukia, vatsoja selkiä, painojen nostoa, lenkkeilyä, kyykkyjä, pistoja.... Joten olisi kiva, jos olisi myös vähän mistä saada lisää sitä massaa jota kehittää ._. Olen siis taas vain laihtunut ja kyse on siitä, että syön aivan normaalisti, joskus normaaliakin enemmän. Proteiinipitoista ruokaa usein, mutta mitään ei tapahdu eikä kuulu : S Tulevaisuuden takia olisi kiva saada vähän lihasta luiden ympärille, kun alkaa lajinvaihto jos saa tarpeeksi painoa.
Kirjoittanut: azpzv (Nimetön)
  • Lähetetty: 09.10.2009 21:29

Lainaus: SirMarylee

Proteiinipitoista ruokaa usein, mutta mitään ei tapahdu eikä kuulu

Yks juoma jäi sanomatta.Palautusjuoma,se on kaikista tärkein,ja senkään takia lihakses,ei pääse koskaan kunnolla kasvaa,toki(ajan kanssa),kun syöt lisäprotskua.
Kirjoittanut: Arvet (Nimetön)
  • Lähetetty: 09.10.2009 23:46

Lainaus: SirMarylee

Paljonko oli alkumassaa kehossa


Siitä on 10 vuotta aikaa. Muistaakseni painoin silloin 73 kiloa, olen tosin 190 pitkä.
Ja jos ei lihakset kehity se johtuu siitä ettet syö tarpeeksi.

Minäkin join silloin palautusjuomaa joskus kovien harjoitusten jälkeen (esim. juoksin 6 km liikuntaopistolle, tein siellä erittäin KOVAN kuntopiirin ja juoksin takaisin 6 km), en tosin juonut näitä kaupan valmiita juomia vaan itsetehtyä. Tässä resepti:

2 dl maitoa
2 dl täysmehua
1 banaani
1 omena
2 rkl rusinoita
1 rkl soijajauhoa
1 rkl pähkinöitä (vaikka cashew)
1 rkl vehnänalkioita /kauraleseitä
1 rkl sitruunamehua

ja kaikki ainekset sekoitetaan tehosekoittimella pieneksi ja juodaan.
Kirjoittanut: kismet (Nimetön)
  • Lähetetty: 10.10.2009 14:41

Lainaus: Iiriva

12-vuotiaana olin 162cm/38 kg

Jestas. Eikö sinulle ole koskaan lääkärit/terkkarit mitään sanoneet? Huolestuneet?
Kirjoittanut: SirMarylee (Aktiivi)
  • Lähetetty: 10.10.2009 20:07

Lainaus: azpzv

Palautusjuoma


käytän kyseistä mömmöä ja kohta sekoan, kun mitään ei koskaan tapahdu argh!
Kirjoittanut: azpzv (Nimetön)
  • Lähetetty: 10.10.2009 20:57

Lainaus: SirMarylee

käytän kyseistä mömmöä ja kohta sekoan, kun mitään ei koskaan tapahdu argh!

Mitä tarkoitat,kun ei tapahdu mitään,siis missä ajassa??Muista,että ylensä lihaskasvu(normaalilla treenaamisella/syönnillä/protskuilla)Tapahtuu hitaasti,ja näin ollen lihaksistasi tulee kestävämpiä..
Vaihda maisemaa

Uutta! Nyt voit ahtaa Gootti.netin kännykkäänkin. Palvelun uusimmat uutiset ja suositun keskustelualueen tuoreimmat viestit löytyvät nyt myös kevytversiona mobiililaitteille suunnatussa Gootti.mobi-palvelussa.

Samanlaisia aiheita
  • Goottifoorumia selaa 5 vakoilijaa ja 0 jäsentä . Kävijäennätys tehtiin 04.01.2022 03:50, jolloin paikalla oli väkeä yhteensä 501 henkeä!