Gootti.net

Ajankohtaista 1/2020: Foorumi on toistaiseksi vain lukumoodissa. Uusien viestien tai viestiketjujen lähettäminen ei ole mahdollista. Jäseneksi liittyminen ei ole mahdollista. Vanhat jäsenet voivat kirjautua sisään ja lukea sekä vastaanottaa yksityisviestejä, sekä päivittää profiilinsa tietoja.

Goottifoorumi: Arkisto: Laihduttaminen

Laihduttaminen

Kirjoittanut: Cyanide (Jäsen)
  • #1
  • Arvo: Tulokas
  • Lähetetty: 06.11.2007 20:51
Päätin tällasen aiheen tänne laittaa, kun en ennestään löytänyt.
Mitä mieltä olette vähän tukevammista tytöistä/pojista, ja olisiko mitään neuvoja laihduttamiseen tai painonhallintaan?
Pitäisi itse saada ainakin 5kg pois tästä vyötäröltä. En varmaankaan ole yksin tämän ongelman kanssa. ( toivottavasti )
Dieettiä olen yrittänyt, mutta paino vain jojoili edestakaisin, eikä motivaatiotakaan oikein ollut. Nyt tilanne on vähän toinen, kun on koulussakin alettu haukkumaan tämän takia ja olen ottanut itseäni niskasta kiinni. Päätökseni olen tehnyt, ja painoa aijon pudottaa.
Omia kokemuksia olisi myös kiva kuulla, jos olette laihduttaneet. Onnistuiko vai ei, minkälainen ruokavalio teillä oli, kuinka kauan kesti ja paljonko painoa putosi.
Kirjoittanut: Deadboy (Aktiivi)
  • Lähetetty: 06.11.2007 21:11
Aikalailla huono olen neuvomaan, mutta tarkkaile alkuun kuinka paljon sinulla menee kaikenlaista pientä naposteltavaa, suklaata, karkkia, sipsejä ym. viikossa?
Jos sellaisia tulee syötyä usein niin voisit koittaa korvata niitä vaikka hedelmillä, marjoilla ,jogurtilla ja kaikenlaisella vähän rasvaa ja sokeria sisältävillä jutuilla.
Kirjoittanut: raavittu (Aktiivi)
  • #3
  • Arvo: Mahtigootti1500
  • Lähetetty: 06.11.2007 21:27
Ah, lempiaiheeni. Oon oikeesti melko pro näissä asioissa.

Ensinnäkin, voisit tehdä juuri, niin kuin Deadboy ehdotti: Pidä ruokapäiväkirjaa. Sitten katsot siitä, mitä syöt liikaa ja vaihdat ne/jätät kokonaan pois. Oikeasta ruuasta ei kannata tinkiä muuten kuin, että vaalea leipä tummaan, rasvaa vähemmän, juustot yms. makkarat vähärasvaisiksi. Ja muista; kuluta enemmän, mitä syöt. Laske vaikka jostain netistä kalorimäärä, jonka kulutat päivässä ja vähennä esim. 500kcal:rilla. En usko, että olet kovin paljoa ylipainoinen, joten enempää tuskin tarvitsee vähentää? Toki, jos sinulla on reilusti ylipainoa, niin sitten esim. 1500-1700kcal:n dieetti on aika hyvä.
Liikuntaakaan ei tarvitse hulluna harrastaa, esim. ½-1 tunnin reipas lenkki riittää.

Omia kokemuksia on paaaaljon. Tämä nykyinen dieetti millä olen, on tehonnut todella hyvin. Syön päivässä korkeintaan 1200kcal ja liikun aamulla tunnin (joko lenkkeilen, jumppaan, teen pilatesta tai uin) ja illalla käyn reilun puolen tunnin lenkin. Painoa on pudonnut kahdessa viikossa monta kiloa (mulla on tota läskiä "hieman" reilummin). Hiilaridieetti toimi kans, mutta en suosittele. Hiilareitakin voi rajoittaa ja laihduttajan tulisikin syödä niitä noin 150g päivässä, mutta kokonaan ei kannata jättää pois. Kaiken maailman ihmedieetit ovat turhia: kilot tippuu nopeasti ja tulee kahta nopeammin takaisin (liian monesti tämänkin todistanut).

Jos kyseessä on vain vyötärönalue, josta haluat laihtua, niin muista myös kiinteyttää (eli tee vatsalihasliikkeitä yms.), koska roikkuva nahka ei ole kaunis.

Enempää en kehtaa tähän selittää, koska sitten mennään aroille alueille (esim. kilot yms.), mutta jos tahdot vielä jostain tietää enemmän tai jtn, niin ota vaikka yksärillä yhteyttä
Kirjoittanut: Deadboy (Aktiivi)
  • Lähetetty: 06.11.2007 21:43
Erittäin hyviä vinkkejä raavitulta. Olen samaa mieltä, ensiksi epäterveelliset jutut vähemmälle tai mielummin pois, sitten vähitellen ruokavalion muutoksia ja liikunnan lissämistä, se kannattaa aloittaa hiljalleen ja tehdä aluksi sen pituisia suorituksia siinä kun tuntuu vielä mukavalta.
Tuossa laihduttamisessa on se yleinen juttu, että ne nopeat muutokset eivät ole välttämättä niitä pysyviä muutoksia. Tarkoitan, että jos heti alat hulluna rehkiä liikunnan parissa voi olla että saat "od:n" ja kohta kyllästyt. Sama jos väkisin alat heti popsia vain terveysruokaa vaikkei maistuisikaan niin kohta kyllästyt siihen. Muista siis myös elää laihduttamisen ohessa , eli tee muutoksia hiljalleen ja tarkkaile myös miltä sinusta tuntuu. Jos pakotat itseäsi liikaa voi tulokset olla jopa päinvastaisia. Muista palkita itsesi onnistumisista äläkä ole liian ankara itsellesi. Kaikista pysyvimmät tulokset saavutetaan yleensä sillä että elintapojen muutos tapahtuu luontevasti.
Kirjoittanut: TheSecret (Aktiivi)
  • #5
  • Arvo: Mahtigootti++
    • • Muokkasi: TheSecret
  • Lähetetty: 06.11.2007 21:57

Lainaus: Cyanide

Dieettiä olen yrittänyt, mutta paino vain jojoili edestakaisin, eikä motivaatiotakaan oikein ollut. Nyt tilanne on vähän toinen, kun on koulussakin alettu haukkumaan tämän takia ja olen ottanut itseäni niskasta kiinni.


Nyt meni vähän ohi että onko motivaatiota vai eikö sitä ole? Jos oikein ymmärsin, niin aikaisemmin ei ole ollut, mutta kiusaamisen myötä sitä on tullut, vai erehdynkö nyt tyystin?

Itse olen normaalipainoinen, aina ollutkin, joten mitään kovin mahtavia neuvoja mnulla ei ole antaa kun omia laihdutuskokemuksia ei löydy. Mutta kaiken A ja O on kuitenkin tuo motivaatio. Ilman sitä ei laihduttamisesta tule yhtään mitään. Toinen juttu, joka olisi varmasti hyväksi, on omat itsensä hyväksyminen, itsensä tunteminen ja tieto omista tavoitteista. Minusta kiusaaminen ei ole kovin hyvä syy aloittaa laihduttamista, sillä etkai sinä laihduta niitä muita varten? Jos haluat laihduttaa, sinun on tehtävä se itsellesi, itseäsi varten. Siksi että liikakilot eivät miellytä sinua itseäsi. Silloin olet paljon motivoituneempi pitämään laihdutuskuuria, kuin että jos tekisit sitä siksi että kiusaaminen loppuisi. Jos sinut on kerran otettu kohteeksi, niin tuskin se loppuu siihen että yhtäkkiä laihdutkit kamalasti. En minä halua masentaa sinua, mutta ikävä kyllä asiat ovat näin. Kiusaajat ovat sellaisia idiootteja, että ne löytää aina jotain mistä alkaanälvimään, varsinkin jos olet jo kerran kohteeksi joutunut. Jos laihdutat kiusaajien iloksi, ja kiusaavat jaksavat edelleen haukkua läskiksi tms. niin varmasti alat miettimään että eikö tästä ollutkaan mitään hyötyä, masennut ja laihduttaminen jää.

Minun neuvoni sinulle on, että mieti, miksi sinun olisi syytä laihduttaa. Tee itsellesi selväksi, että asia tulee olemaan omaksi eduksesi. Aseta realistiset tavoitteet, älä masennu jos tulokset eivät näy heti. Ruokavalion tarkkaileminen on tosiaan hyvä keino aloittaa, ja sitten kun tosiaan vielä puutut siinä oleviin epäkohtiin. Liikunnan lisääminen ei ole ikinä pahasta. Aivan kuten Raavittu sanoi, kuluta enemmän mitä syöt. Sillä pääseejo pitkälle.

zemppiä, toivottavasti onnistut tavoitteissasi
Kirjoittanut: Tuulentytar (Aktiivi)
  • Lähetetty: 07.11.2007 07:23
Mäkin voisin ottaa neuvoa teidän sanoista. Mä en ikinä oo onnistunu vaik oon yrittäny -.- Aina mä sorrun syömää. Ja sit taas vihaan itteeni sen takii ja sit ei ees innosta yrittää ku aattelee et ei onnistu. Noh, ehkä tällä kertaa. Ja no kyllähän mä ton kaiken olen tiennyt että miten tekee, mutta käytännnössä en vaan ole kokeillut
"Heti huomenna, tänää syön viel vähä" sit next day "No ehkä huomenna sit." next day "No jos viikonlopun jälkeen." "jos joskus" "jos ei koskaan" -.- Niin se aina menee >.<
Kirjoittanut: Piiskansiima (Jäsen)
  • Lähetetty: 07.11.2007 10:55
Mikä on yleisin laihdutuskuurin aloituspäivä?

-Huomenna...

Joo, täällä kanssa yksi jonka olisi syytä jättää muutama kilo matkan varrelle, mutta toistaiseksi ei ole edes yritystä ollut.

Lainaus: Cyanide

Pitäisi itse saada ainakin 5kg pois tästä vyötäröltä.


Täsmälaihduttaminen vain jostain kohtaa vartaloa ei ole mahdollista. Tokihan liikunnan avulla voi ongelma-alueita kiinteyttää, mutta varsinainen kilojen lähdetys yhdeltä alueelta ei onnistu kuin setä kirurgin avulla. Siinä on oikeastaan yksi syy, miksi laihtumisen yrittäminen on jäänyt: kun rasva vähenee, tissit lähtee.
Kirjoittanut: Heetteri (Ex-inkvisiittori & Miss Halloween 2008)
  • Lähetetty: 07.11.2007 11:05
Ei minulla ainakaan ole tissit lähteneet...etkä sinäkään ole sitä kokoa että laihtuminen meinaisi rintamuksen pienentymistä. Se illuusio, että rinnanympärys pienenee, johtuu lähinnä siitä että selkäpuolelta lähtee rasvaa - itse mollukat eivät siis rasvakudostaan luovuta.

Tein sensaatiomaisen havainnon; ostin eilen S-kokoisen villapaidan Henkkamaukalta, koska ajattelin olevani kokoa M, ja että villapaidat harrastavat venymistä jonkin verran. No, koetin paitaa sitten kotona, ja ajattelin, että "on se tosiaan pikkuisen pieni, mutta onneksi venyy." Vilkaisin kokolappua. Siinä luki XS. Olen taas S-kokoinen, pitkästä aikaa. \o/
Kirjoittanut: Cherise (Jäsen)
  • #9
  • Arvo: Asiantuntija
  • Lähetetty: 07.11.2007 11:34
Minusta myös isokoinen voi olla kaunis, jos kantaa itsensä ylpeydellä ja on itse tyytyväinen itseensä, se näkyy! Ja olen samaa mieltä muiden kanssa siitä, että toisten takia laihduttaminen on väärä syy ja siitä tulee helposti pakkomielle ja paha olo. Oikea syy olisi laihduttaa oman terveyden vuoksi, sillä ylipaino altistaa mm. aikuisiän diabetekselle (ei ole tarkoitus pelotella, olet varmaan itsekin tietoinen).

Ja kuten raavittu sanoi, liikunta on tosi tärkeä osa laihduttamista: kannattaa kuitenkin aloittaa varovasti, ettei vahingoita itseään. Juokseminen on pahaksi polville, joten kannattaa mieluummin vaikka pyöräillä tai kävellä reippaasti, myös uiminen on mukavaa ja kiinteyttää kokonaisvaltaisesti. Kannattaa valita laji, josta oikeasti tykkää, ettei liikkumisesta tulisi pakkopullaa.

Diettien kanssa kannattaa myös olla varovainen, että varmasti saat kaikki tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet... vääränlainen laihduttaminen sattaa johtaa anemiaan. Syömättömyys ei missään tapauksessa ole sopiva dieetti. Kannattaa myös varoa painon jojoilua, sillä sekään ei ole hyväksi terveydelle.

Itse olen päässyt lihomaan pari kokonumeroa viimeisen 3 vuoden aikana... ennen olin n. kokoa 36 ja voin syödä mitä tahansa.. nyt olen kokoa 40 vaikka syön ihan samalla tavalla kuin silloin... Kyllä huomaa, että iän myötä ei enää voikaan popsia ihan mitä lystää jos meinaa pysyä timminä.
Kirjoittanut: Heetteri (Ex-inkvisiittori & Miss Halloween 2008)
  • Lähetetty: 07.11.2007 11:53

Lainaus: Cherise

Juokseminen on pahaksi polville

Totta, mutta juokseminen hyvillä kengillä myös vahvistaa polvia suojaavia lihaksia ja vaimentaa iskuja. Hölkkä lienee paras välimuoto kävelyn ja juoksun välillä, ja nostaa sykettä.

Voisin suositella tälläista sivua; http://www.kutri.net
Sieltä pystyy laskemaan kaloritarpeensa, ja saa hyödyllisiä vinkkejä ja linkkejä omaan, yksilölliseen painonpudotukseensa.

Kannattaa muistaa, että normaalipainon yläpuolella olevilla paino putoaa aluksi reilummin, ja kun aletaan nipistää normaalipainon sisällä, hyvä pudotustahti on korkeintaan 0,5kg/viikko. Muuten lähtee pelkkää nestettä, tai vielä pahempaa, lihasta.

Tämä aihe on suljettu. Et voi lähettää tähän aiheeseen vastausta. Aihe on todennäköisimmin suljettu siksi, että siinä käsiteltävä asia on puitu perinpohjaisesti ja ns. kaluttu loppuun, tai sitten aihe ei ole enää ajankohtainen (jos viestiketjussa on käsitelty esimerkiksi festivaalia tai konserttia), tai sitten samasta aiheesta on ollut keskustelua jo aikaisemmin. Goottifoorumilla on myös tapana sulkea sellaiset viestiketjut, jotka sisältävät sata (100) sivua, ja avata uusi viestiketju samasta aiheesta toisaalla. Voit halutessasi kysyä foorumin valvojilta tai ylläpidolta syytä tämän viestiketjun sulkemisen syistä.

Vaihda maisemaa

Uutta! Nyt voit ahtaa Gootti.netin kännykkäänkin. Palvelun uusimmat uutiset ja suositun keskustelualueen tuoreimmat viestit löytyvät nyt myös kevytversiona mobiililaitteille suunnatussa Gootti.mobi-palvelussa.

Samanlaisia aiheita
  • Goottifoorumia selaa 31 vakoilijaa ja 0 jäsentä . Kävijäennätys tehtiin 04.01.2022 03:50, jolloin paikalla oli väkeä yhteensä 501 henkeä!